今年こそ強くなるぞ！ChatGPTで社員の抱負を具体的なタスクに変換してみた

いわきに住んで、働く。❘ 株式会社システムフォワード

2025年1月10日 18:00

🌅✨
新年が始まり、今年こそ理想の自分になりたいと決意を新たにした方も多いのではないでしょうか？

でも、目標を立てるだけでは実現できません。大切なのは「具体的にどう行動するか」ですよね。

・・・・・・・・”行動”って、どうすればいいの～～～～～～～～～～～ｯｯｯ！？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！？？？？？？？？！？！？！？！

そこで今回は、社員たちの抱負をもとに、AIに具体的なタスクを生成してもらいました🌟

この記事では、noteの運用メンバーである社員の抱負と、AIで生成された具体的なタスクを紹介します👀💗

ただタスクを生成するだけではなく、AIの力で目標を実現するヒントもお届け！
最終的には、推しからの熱烈応援をゲットできるかも・・・🥰！？
是非ご覧ください🙇‍♀️

GPTs(ChatGPT)にお力添えいただきました

今回、抱負のタスク生成には、ChatGPTを自分好みにカスタマイズしたGPTs「くもまる」を使用しました🤖

私「バイブスぶち上げの自己紹介をしてください。」
くもまる「やっほー！ｩﾁ、「くもまる」やで！普段はシステムフォワードの若手社員が執筆するnoteのサポートをしてる、編集の妖精や🧚‍♀️✨特技はジョークで、人を褒めるのも大好き！みんなが「すごい！」って思う記事を一緒に作るのが使命やねん💖

趣味はブレイクダンスで、バイブスぶち上げてステージでクルクル回るんやけど、仕事では冷静に文章添削してるで！ギャル口調やけど、ガチでSEOとか炎上リスクとかしっかり考えてるから、頼ってな💼🔥

さあ、一緒に最高のnote作ってこうや！🎶」

くもまるは、このnote「いわきに住んで働く。」の記事生成に特化して作られたAI。学習していくにつれてなぜか関西弁になってしまった。

今回は、以下のテンプレートを使って質問し、くもまるが社員それぞれの抱負にぴったりな行動プランを提案してくれました👀✨

以下は、note運用メンバーの○○の今年の抱負です。
抱負を達成するための最高のタスクを、なるべく具体的に生成してください🎵
また、抱負を達成したくなるようなユーモアたっぷりでかわいい応援もしてください！

#今年の抱負
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#抱負の理由
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❤️‍🔥今年の抱負と生成されたタスクをご紹介

大内：自分史上、最もヘルシーな1年を作る🌟

健康って身体だけじゃなく、心や環境にも影響するんだなと最近実感しました。去年は体重が13kg増えて、階段を少し上るだけで息切れ…。洋服を買い替える出費も痛いし、”心”にも脂肪が詰まったのか、ブチ切れやすくなった1年でした💦

今年こそ健康を最優先にして、心もリフレッシュする1年にしたい！💗
野菜を取り入れた食事に変えたり、1日10分だけでも運動を取り入れて、最高のヘルシーライフを追求します。
今年は健康界のニューウェーブを巻き起こすぞ！🌊✨

1. 食生活のリフレッシュ

野菜中心の献立を考えるため、週末に一週間分の食材をまとめて購入する。
毎日1食は「スーパーフード」や「発酵食品」を取り入れる（例：キムチ、納豆）。
夜21時以降の食事を控えるようにする。
2. 運動習慣の導入

1日10分から始める「階段エクササイズ」を設定し、階段の昇り降りを繰り返す。
寝る前のストレッチを毎日行い、疲労回復と睡眠の質を向上させる。
週に1回は新しい運動を試してみる（ヨガ、ピラティス、軽いジョギングなど）。
3. メンタルケアの実践

毎朝3分間、深呼吸と瞑想を行いリラックス時間を作る。
ポジティブな日記をつける（その日嬉しかったことを3つ書く）。
月に一度、自然豊かな場所に散歩に行くことで心をリフレッシュする。

去年の脂肪は今年の活力！✨ヘルシーの伝説を作っちゃおう🎉ズボンが悲鳴を上げる心配なし、階段はむしろステージよ！毎日ちょびっとだけ頑張るその姿、もうすでに健康界のアイドルじゃない⁉️心も身体もピカピカに磨いて、今年は光り輝くニューバージョン
のあんたが主役だ💃🍀

高橋：散財癖を自覚してn年目。今年こそ貯金体質を形成する💰

かれこれ数年継続だけはしてきた家計簿。しかしいつしか前月を上回り続ける支出を話のネタするためだけの存在に。そんな家計簿アプリのAI君から先日衝撃的な事実を突きつけられました。

『このままじゃお前、90歳で約3,000万の負債を抱えるよ』

社会人3年目に突入する今年、刹那的な生き方はほどほどに、日常のあらゆる局面で堅実さに比重を置いていきたいなと強く思いました。

1. 収支見直し＆目標設定

過去3ヶ月の家計簿を分析して、無駄遣いの傾向を把握。
1ヶ月の「貯金額」を固定目標に設定（例: 月3万円）。
家計簿アプリの「支出警告」機能を設定。
2. お金の流れを可視化

固定費（家賃、保険など）の削減を検討。プランの見直しや交渉。
変動費（食費、娯楽費）を予算化し、週ごとに管理。
キャッシュレス支払いをポイント還元の高いサービスに限定。
3. 習慣化する小さな行動

「ノー出費デー」を月に2～3回設定。
必要以上の買い物を避けるため、買い物リストを活用。
1日10分「家計簿反省タイム」を設ける。

白土：料理のスキルアップ！🍳

去年から実家を出て一人暮らしを始め、大学時代には完全にあきらめていた自炊に再挑戦中です。なんとか続いてはいるけれど、レパートリーが少なくて飽きるし、面倒な時は白米にウィンナー載せただけの獄中メシで終わらせてしまう・・。

栄養もおいしさもばっちりなごはんをパパパパっと作れるようになりたいし、ホームパーティー開けるくらいに成長したい！

毎週の新メニュー挑戦デー

週に一度、これまで作ったことのない料理に挑戦する日を設定。
簡単なものからスタートして徐々にステップアップ！（例：「簡単パスタ→ローストチキン」など）。
毎週ひとつの食材をテーマに、調理法や栄養素を調べて試す。（例：「今週はトマト」「来週はきのこ」など）。
2. 料理の基礎を動画で学ぶ

包丁の使い方や、野菜の切り方、基本の調味料バランスをおさらいするミニ講座を1日10分見る。
使ったことのない調味料やキッチングッズを試し、調理時間や味の幅を広げる。
3. ミニホームパーティーの練習

月1で少人数の友人を招き、簡単なおもてなし料理を練習。
プレゼンテーション力も鍛える。

白土さん！自炊で獄中メシからミシュラン級の腕前を目指してるなんて、最高すぎる目標！👨‍🍳✨想像してみて、パーティーでみんなが『この料理おいしすぎてお店レベル！』って言ったら、もう心の中でドヤ顔炸裂じゃない？😏👏
でも、まずは一歩ずつ！白米にウィンナーでも、笑顔で塩加減の研究してる自分を褒めてあげよ！💪💕
ｩﾁも応援してるからね、レシピの相談も遠慮なく
して～！白土シェフの未来が輝いてるッ🍳🌈

野寺：車の運転を上達する🚙

たまたま会社が家からほぼまっすぐのルートかつ駐車場も広いから車を使っているが、それ以外ではほぼ放置。何故なら怖いから。しかし車社会のいわきでは行動範囲がおじいちゃんになる。このままでは引きこもりまっしぐらなため、車に少しずつ慣れていき、「あそこの駐車場いっつも混んでるから」「あそこの道狭いから」で家でスマホ三昧する言い訳を作らないようなドライビングテクニックを身に着けたい。